秋季養(yǎng)生分三段
秋季養(yǎng)生分三段，現(xiàn)在正是關(guān)鍵階段，千萬做好這件事，否則冬天難過了！
發(fā)布時間：
2020-10-05
一葉知霜降，一雨感深秋。最近多地冷空氣來襲，氣溫急降，“秋寒”真的來了！ 晚秋近冬，陽氣減退，寒氣愈勝，涼燥之邪極易傷身！有些事千萬得注意了！
初秋（秋季的第一個月，即農(nóng)歷七月）
立秋之后，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，但雨水也比較多。初秋養(yǎng)生要重視防暑降溫、及時補(bǔ)充水分，特別要注意健脾祛濕，可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山藥等食材煲湯喝或煮粥吃，對祛濕氣、養(yǎng)脾胃很有幫助。
仲秋（秋季的第二個月，即農(nóng)歷八月）
此時氣溫開始下降，有些涼意但不至于寒冷，正是“秋凍”的好時機(jī)。青壯年及身體健康的人群，注意順應(yīng)氣候逐漸增加衣物，不要一次增加太多，讓機(jī)體提高適應(yīng)多變氣候的能力。
晚秋（秋季的第三個月，即農(nóng)歷九月）
到了晚秋，意味著秋將盡，冬欲來。越臨近冬季，養(yǎng)生就越不能放松警惕！晚秋是秋季的最后一個階段，同時也是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵期，身體哪里養(yǎng)得不好，入冬馬上見分曉。
晚秋打“底補(bǔ)”
老百姓常說“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，不少人有在冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但有的人入冬后就馬上猛補(bǔ)，不得要領(lǐng)，結(jié)果欲速則不達(dá)，適得其反。
晚秋打“底補(bǔ)”，一是為了調(diào)理脾胃，調(diào)整臟腑功能，為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備，使人體逐漸適應(yīng)補(bǔ)品，特別是老年人血衰氣少，生理機(jī)能減退，如果突然進(jìn)補(bǔ)，很容易引起虛不受補(bǔ)；二是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，盡快適應(yīng)由“涼”轉(zhuǎn)“寒”的氣候，預(yù)防秋冬季節(jié)各種疾病的發(fā)生。
摩腹：這是公認(rèn)的最綠色、最安全、最簡單的養(yǎng)生法之一，每天摩腹十分鐘，能健脾胃、助消化，還有助眠和改善胃腸問題的作用。摩腹前先搓熱雙手，沿著順時針方向繞臍按摩36周，再逆時針方向摩腹36周，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)胃口好了、腹瀉少了，身體更棒了！
艾灸：日常保健建議艾灸中脘、神闕、天樞、足三里等穴，脾虛較重可加用脾俞、胃俞補(bǔ)益脾胃，老胃病患者可適當(dāng)延長艾灸時間，以能產(chǎn)生灸感、緩解癥狀為目的。
食補(bǔ)：名貴藥材如人參等，不一定就適合你的體質(zhì)，不必過分追求，推薦盡量從日常食材中滋養(yǎng)補(bǔ)身：如多吃核桃、板栗健腦補(bǔ)腎，多吃山藥、芡實、小米補(bǔ)脾胃等。
晚秋打“底補(bǔ)”，脾胃養(yǎng)護(hù)好，整個人都會生機(jī)勃勃、精力充沛，到了冬天也不會擔(dān)心會動不動就生病了，因為你身體已經(jīng)有了一個“防護(hù)罩”，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個道理。
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