【節(jié)后上班須知】收心、聚力、加油干!
發(fā)布時(shí)間:
2019-02-12
春節(jié)假期后回到工作崗位上,肯定會(huì)有很多人出現(xiàn)不適應(yīng),甚至對(duì)上班懷有恐懼心理,這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。吶,小編這里有一套春節(jié)“收心大法"。下面就請(qǐng)跟小編一起,打倒“節(jié)后綜合癥”,回歸正常的工作狀態(tài)吧!頭昏腦漲睡眠紊亂春節(jié)期間,許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過年,或者走親訪友、出門旅游。出門在外,作息時(shí)間不規(guī)律,造成節(jié)后回來之后,有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著
春節(jié)假期后回到工作崗位上,肯定會(huì)有很多人出現(xiàn)不適應(yīng),甚至對(duì)上班懷有恐懼心理,這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。
吶,小編這里有一套春節(jié)“收心大法"。下面就請(qǐng)跟小編一起,打倒“節(jié)后綜合癥”,回歸正常的工作狀態(tài)吧!
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節(jié)期間,許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過年,或者走親訪友、出門旅游。出門在外,作息時(shí)間不規(guī)律,造成節(jié)后回來之后,有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,身心過于疲勞,于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
應(yīng)對(duì)大法:
1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘;
3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
春節(jié)肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
應(yīng)對(duì)大法:
1、對(duì)待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來,胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
沉溺假期無法自拔
春節(jié)長(zhǎng)假期間,也有這么一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作,心里還惦記著假期生活。
應(yīng)對(duì)大法:
1、對(duì)于這種心理失調(diào)癥,關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適;
2、工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài),投入認(rèn)真,休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假,學(xué)會(huì)休閑、娛樂。
“上火”
很多人容易“上火”,有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。
應(yīng)對(duì)大法:
1、多喝水,補(bǔ)充適量水分;
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點(diǎn),以自身感覺到“微燙”為妥,泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán),還有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼癥
春節(jié)長(zhǎng)假過后,總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣,不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
應(yīng)對(duì)大法:
1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上;
2、可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個(gè)熱水澡,盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
長(zhǎng)假都已經(jīng)結(jié)束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中,小編提醒還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài),收收心,用辛苦的付出來收獲下一年的回報(bào).
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